Dr. Eduardo Otero · Traumatología, Tobillo, Pie y Medicina Deportiva
Lo nuevo sobre cómo entrenar, recuperarte y rendir mejor, explicado en palabras simples, cada mes. Para deportistas, entrenadores y cualquier persona que haga deporte.
Esfuerzos largos: 100 g de carbohidratos por hora — En 15 ciclistas y triatletas, tomar 100 g por hora en vez de 60 g durante 4 horas hizo que el rendimiento al final cayera menos.
Subir el peso da más músculo que repetir siempre lo mismo — Subir la carga cada vez que se llegaba a 12 repeticiones hizo crecer más el músculo en 8 semanas.
Tu condición física y tu riesgo de morir — En más de 562.000 adultos, cada MET extra en la prueba de esfuerzo se asoció a un 16 % menos de riesgo de muerte.